calorias en tabla!!!

bueno me dejo tablitas para ke no se me olvide, lo askeroso ke es meter todo eso en mi pekeño estomago!!!

Cereales de desayuno
Bran Flakes, Kelloggs (45g) ----144
Corn Flakes, Kelloggs (45g) ----167
Corn Flakes, Crunchy Nut, Kelloggs (45g) ----176
Porridge Oats, Scots, Quaker (45g) ----166
Rice Krispies, Kelloggs (45g) ----171
Shredded Wheat, Nestle (2 pieces/44g) ----143
Special K, Kelloggs (45g) ----169
Weetabix (2 biscuits/37½g) ----129

Alcohol
Un vaso de vino (120ml) ----87

Un pinta de cerveza Una medida de vodka (25ml) ----182

Un vaso de jerez (50ml) ----55

Una ración de Baileys (37ml) ----129

Una ración de ginebra (25ml) ----55

Pan y bollería
Una galleta ----74

Una galleta bajo en grasa ----65

Pan blanco (una loncha/37gr) ----84

Pan integral (una loncha/36 gr) ----79

Un donut (49gr) ----140

Huevos y Lácteos
Mantequilla (10 gr) ----74

Queso tipo cheddar (40 gr) ----172

Huevo tamaño 3 (57 gr) ----84

Leche, semi desnatada, (200ml) ----96

Fruta
Una manzana (112 gr) ----53

Un aguacate (145 gr) ----275

Un platano (150 gr) ----143

Uva (50gr) ----30

Melón (28 gr) ----7

Naranja (160 gr) ----59

Pera (170 gr) ----68

Fresas (28 gr) ----7

Verduras
Zanahorias (60 gr) ----13

Apio (40 gr) ----2

Patatas fritas (100 gr) ----253

Guisantes (60 gr) ----32

Patata asada (180 gr) ----245

Ensalada (100 gr) ----19

Bebidas
Café (una taza 220 ml) ----15,4

Un bote de coca cola (330ml) ----139

Zumo de naranja (200 ml) ----88

Una taza de té (270 ml) ----29